生きるは作業のつみかさね

作業をすれば元気になれる!作業療法ノススメ。

睡眠 不眠症

【睡眠】睡眠誤認とはどういうことか。良質な睡眠の確保のために知っておくこと。

睡眠障害外来 日中の過ごし方の検討 体内時計、睡眠-覚醒リズムを保ちましょう 不眠のサイン(兆候)が現れたら 不眠を長引かせないために どうしても眠れないときには 眠ることばかりにとらわれずに他に目を向ける 睡眠状態誤認 健康づくりのための睡眠指…

気象病について。秋バテに注意。

気象病とは何か 秋バテに注意 秋バテの症状とは 秋バテの原因と予防方法 秋バテ予防レシピ <ねぎ塩豚丼> 材料1人分 <作り方> 気象病について 気象病とは何か 雨が降りそうになると頭痛がする。梅雨時になると決まって古傷が痛む。季節の変わり目には体が…

【睡眠】良質な睡眠をとる方法。体内リズムを整えよう。

睡眠の質を高める 睡眠の役割 体内リズムを整える 体内リズムを整える2 体内リズムを整える3 具体的方法 不眠の改善 不眠を改善する具体的方法

【睡眠】良質な睡眠で病気を予防する。睡眠の仕組みも理解する(認知症予防・睡眠時無呼吸症候群の治療など)

良質な睡眠(認知症予防) 睡眠でまず大事になるのは睡眠時間をきちんと確保することです。日中眠くなることが多かったり、仕事や学校のない休日に朝遅くまで寝てしまっている場合は、日ごろ睡眠時間が足りないというサインになります。 知らず知らずのうち…

【不眠症】不眠症・睡眠不足について考えてみる。

睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分 刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス法 眠たくなってから床に就く、就床時刻にこだわりすぎない 同じ時刻に毎日起床 光の利用でよい睡眠 規則正しい3度の食事、規則的な運動習慣 昼寝をするな…

天気痛に注意。アプリと市販薬の紹介。

天気痛予報 テイラック 気象病・天気痛 気象病・天気痛とは 天気痛とは、天気の変化による痛みや寒暖差による体調不良のこと。 患者さんの実例 実例01 Before : 雨が降る前は頭痛がして、体がだるくなっていた・・・ After : 天気にふり回されることがなくな…